RESSOURCES EN ACCES LIBRE

pour un usage personnel

Vous trouverez sur cette page les conduites des ateliers de Connaissance et Estime de Soi proposés aux patients hospitalisés. Plus bas, des liens vers des pistes son pour faire l'expérience de la méditation ou d'une légère hypnose.
Quelques exemples de pistes son pour ASMR (Asynchronous Sensorial Meridian Response) sont aussi disponibles comme alternatives non médicamenteuses d'aide à l'endormissement.
Enfin, des liens externes vers des sites ressources : reportages radio ou vidéo, conférences, etc

Et pour commencer, une inspiration pour cette journée : une phrase chaque jour


 


DOCUMENTS à TELECHARGER

pour un usage personnel

Conduites des Ateliers de Connaissance de Soi

C'est en modifiant un comportement inefficace qu'on parvient à atteindre ses objectifs. Si ce que vous faites ne marche pas, essayez autre chose !


 


PISTES SON

ASMR


Vous avez du mal à vous endormir, vous voulez un moment de détente, essayez l'un de ces accompagnements.
de 12 à 40 minutes, ces pistes sont proposées à titre d'exemple)

A Stay at the Cozy Babblebrook Inn - Ecoute - Goodnight Moon

8 Mudras & Singing for Tingles & Enlightenment - Ecoute - Cosmic Tingles ASMR

ASMR Français Chuchotement - Ecoute - Miss ASMR

Galaxy hypnosis - Ecoute - Sophie Michelle ASMR

Unintelligible Whispering in Finnish - Ecoute - White Winter Whispers

The Alpha State Of Your Mind - Ecoute - The One Lilium ASMR

Clicking Beads (Whisper Intro) - Ecoute - Southern ASMR Sounds

Hotel Check-In Roleplay - Ecoute - Springbok ASMR

Delightful Barista Role Play - Ecoute - Lien

Vers l'état alpha (12 minutes)


une petite pause dans un état de profonde détente.

version haute qualité (12 Mo)

Hypnose de détente (37 minutes)


induction par synesthésie visuelle-auditive-kinestéhsique, dite du bras tendu.

version haute qualité (35 Mo)
version qualité standart (17 Mo)

Lien vers la page de ressources pour méditer et se relaxer. Vous y trouverez de nombreux accompagnements sonores en libre accès.


 


VIDEOS et LIENS EXTERNES

Promenade vers l'état alpha en vidéo (youtube)

 


Liens vidéo

Le jeûne, une nouvelle thérapie. Reportage référence diffusé sur Arte en 2012.

Manger, jeûner et vivre longtemps - Dr Françoise WILHELMI DE TOLEDO - TEDxAnnecy 30 mars 2019