RESSOURCES EN ACCES LIBRE
pour un usage personnel
Vous trouverez sur cette page les conduites des ateliers de Connaissance et Estime de Soi proposés aux patients hospitalisés. Plus bas, des liens vers des pistes son pour faire l'expérience de la méditation ou d'une légère hypnose.
Quelques exemples de pistes son pour ASMR (Asynchronous Sensorial Meridian Response) sont aussi disponibles comme alternatives non médicamenteuses d'aide à l'endormissement.
Enfin, des liens externes vers des sites ressources : reportages radio ou vidéo, conférences, etc
Et pour commencer, une inspiration pour cette journée : une phrase chaque jour
DOCUMENTS à TELECHARGER
pour un usage personnel
Conduites des Ateliers de Connaissance de Soi
Atelier 1 - système sensoriel et test de détermination du mode sensoriel dominant
Atelier 2 - métaprogrammes du comportement
Atelier 3 - Image de soi et questionnaire de projection
Atelier 4 - la technique de l'ancrage
Atelier 6 - outils de projection
Atelier 7 - dessinez votre propre étoile
C'est en modifiant un comportement inefficace qu'on parvient à atteindre ses objectifs. Si ce que vous faites ne marche pas, essayez autre chose !
PISTES SON
ASMR
Vous avez du mal à vous endormir, vous voulez un moment de détente, essayez l'un de ces accompagnements.
de 12 à 40 minutes, ces pistes sont proposées à titre d'exemple)
A Stay at the Cozy Babblebrook Inn - Ecoute - Goodnight Moon
8 Mudras & Singing for Tingles & Enlightenment - Ecoute - Cosmic Tingles ASMR
ASMR Français Chuchotement - Ecoute - Miss ASMR
Galaxy hypnosis - Ecoute - Sophie Michelle ASMR
Unintelligible Whispering in Finnish - Ecoute - White Winter Whispers
The Alpha State Of Your Mind - Ecoute - The One Lilium ASMR
Clicking Beads (Whisper Intro) - Ecoute - Southern ASMR Sounds
Hotel Check-In Roleplay - Ecoute - Springbok ASMR
Vers l'état alpha (12 minutes)
une petite pause dans un état de profonde détente.
version haute qualité (12 Mo)
Hypnose de détente (37 minutes)
induction par synesthésie visuelle-auditive-kinestéhsique, dite du bras tendu.
version haute qualité (35 Mo)
version qualité standart (17 Mo)
Lien vers la page de ressources pour méditer et se relaxer. Vous y trouverez de nombreux accompagnements sonores en libre accès.
VIDEOS et LIENS EXTERNES
Promenade vers l'état alpha en vidéo (youtube)
Liens vidéo
Le jeûne, une nouvelle thérapie. Reportage référence diffusé sur Arte en 2012.
Manger, jeûner et vivre longtemps - Dr Françoise WILHELMI DE TOLEDO - TEDxAnnecy 30 mars 2019